セルフケアによるストレス対策

特色

• １）講師によるレクチャーとチャートによるわかりやすい解説動画により、短時間で学習ができます。
• ２）PCはもちろん、スマホ、タブレットでの学習が可能なので、隙間・細切れ時間を使って効率的に学べます。

学習のねらい

メンタルヘルスのもっとも重要な取り組みの１つとして、セルフケアがあげられます。高ストレスからメンタルヘルス不調、そして心身の病気にならないためには、日々のストレスと向き合い、自分で自分をケアしていくことが大切になります。本講座では、セルフケアの基本的な考え方・取り組み方について、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長である山本晴義氏が解説しています。

メニュー

１） 職場のメンタルヘルスが叫ばれている理由
２） ストレスとは何か
３） ストレス状態から出現する症状
４） 良いストレスと悪いストレス
５） 自分でできるリラクセーション法
６） 健康的なライフスタイル
７） 運動習慣と自覚症状
８） 自分なりのストレス解消法をもつ
９） 早期対処のためのメンタルヘルスチェックポイント
理解度テスト（20問）
講座収録時間（73分）

監修者等

山本晴義
横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長
1948年東京生まれ、小田原、函館で育ち、1972年東北大学医学部卒業、岩手県立病院、東北大学付属病院、呉羽総合病院、梅田病院を経て、1991年横浜労災病院心療内科部長、2001年より現職。2014年治療就労両立支援部長（兼）、神奈川産業保健総合支援センター相談員（兼）。日本心療内科学会監事・専門医、日本産業ストレス学会評議員、日本産業精神保健学会理事、日本心身医学会評議員、日本職業災害医学会評議員など。他に埼玉学園大学客員教授、文京学院大学講師などをつとめる。厚生労働省ポータルサイト「こころの耳」委員。主な著書に『ストレス一日決算主義』（ＮＨＫ出版）、『メンタルヘルス対策の本』（労務行政）、『ビジネスマンの心の病気がわかる本』（講談社）、『ストレス教室』『働く人のメンタルヘルス教室』『メンタルサポート教室』（以上、新興医学出版）、『Dr山本のメール相談事例集』（労働調査会）、『図解やさしくわかる うつ病からの職場復帰』（ナツメ社）など多数ある。